Diyet tüyoları

Buzdolabınızı boşaltın : Bütün yeni , iyi yiyeceklere yer açmak için , mutfağınızdaki beslenme suçlularından kurtulun . Yargılamalarında karar varıldı ; infaz zamanı . Mutfak dolaplarınızda ki  , buzdolabınızda ki gizli kutularınızda ki ve yiyecek sıkıştırdığınız her yerdeki her şeyin etiketini okuyun . Eğer malzeme listesinin ilk beş tanesinde aşağıdakilerden biri varsa , hemen atın :

- Basit şeker . Buna esmer şeker , dekstroz , mısır tatlandırıcı , früktoz ( yüksek früktozlu mısır şurubu gibi ) , glikoz , mısır şurubu , bal sırası değiştirilmiş şeker , maltoz , laktoz , malt şurubu , molas , çiğ şeker ve sükroz dahildir . Küçük bir miktar masa şekerini , balı ve akçaağaç şekerini el atında bulundurun , çünkü kitapta vereceğimiz tariflerde kullanacaksınız .

- Doymuş yağ. Buna çoğu dört ayaklı hayvan yağı , süt yağı , tereyağı , margarin , domuz yağı ve tropikal yağlar dahildir.

- Yapay yağ. Buna kısmen hidrojen katılmış yağlar , hidrojenli sebze yağları , birçok margarin ve yiyecekler harçları dahildir. ( Eğer gerekiyorsa , kolesterole karşı etkili sterol yağlar kullanın.)

- Zenginleştirilmiş un ve yüzde 100 kepekli veya yüzde 100 buğdaylı olmayan bütün unlar . Bunlara zenginleştirilmiş beyaz un , irmik ve tam kepekli olmayan bütün un akronimleri dahildir ; bunlar , mutfağınızda bulunmamalıdır.

Alışveriş çıkın : Mevcut haliyle mutfağınız muhtemelen hapishane hapishane gibidir ; bir sürü kötü adamla doludur . Mutfak sakinlerinizi beslenmeye değer veren , onurlu bir toplum haline getirmek istiyoruz ; böylece ,hazırlaması kolay ve tadı enfes olan, bel ölçüsü kontrolünüze yardımcı olacak adamlarla dolduracağız . Birinci hafta , normalde daha uzun bir alışveriş listeniz olacak , çünkü haftalık tarifler için gereken malzemelerin yanı sıra , temel ihtiyaçlarınızı da alacaksınız . Lida zayıflama hapı kullanarak bu diyeti daha etkili bir hale getirebilirsiniz.